탈모의 종류와 원인 올바른 식습관

탈모의 주요 종류

 

알로페시아 아레아타 (Alopecia Areata)

이 질환은 특정 부위에서 머리카락이 급작스럽게 떨어지는 자가면역 질환입니다.

원인은 여러 가지 요인 중 유전적인 요소와 자체면역 반응이라고 알려져 있습니다.

머리뿐만 아니라 다른 부위의 모발에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

안드로젠틱 알로페시아 (Androgenetic Alopecia)

안드로젠 호르몬에 민감한 머리카락을 가진 사람들이 주로 영향을 받는 것으로 알려진 가장 흔한 탈모 유형입니다.

남성형 탈모 (남성 패턴 탈모)와 여성형 탈모 (여성 패턴 탈모)로 나뉘며, 머리카락이 머리 가장 위 부분과 이마 주변에서 떨어집니다.

 

원발성 유발성 탈모 (Telogen Effluvium)

이 유형은 스트레스, 영양 부족, 출산, 수술, 병력 등과 같은 외부 요인으로 인해 머리카락이 비정상적으로 희미해지고 떨어지는 경우를 가리킵니다.

흔히 머리카락이 일시적으로 빠지며, 원인이 해소되면 회복될 수 있습니다.

 

통풍성 탈모 (Traction Alopecia)

이 유형은 머리카락에 지속적인 긴장이나 압력을 가하는 행동, 예를 들면 타이트한 머리 묶음, 염색, 연속적인 헤어 익스텐션 사용 등으로 인해 발생합니다.

머리카락이 영구적으로 손상될 수 있으므로 조기 발견이 중요합니다.

 

전신성 탈모 (Diffuse Alopecia)

이 유형은 전신적인 원인에 의해 머리카락의 밀도가 감소하는 경우입니다.

만성 질환, 갑상선 문제, 화학 요법, 미네랄 및 비타민 결핍 등이 원인일 수 있습니다.

 

 

탈모의 주요 원인

 

유전적 요인

가장 흔한 원인 중 하나는 가족력이며, 가족 중 머리가 빠지거나 얇아진 사람이 있다면 유전적인 영향이 있을 수 있습니다.

 

호르몬 변화

호르몬 수준의 변화는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 특히, 안드로겐 호르몬의 과도한 생산 또는 감소가 안드로젠틱 알로페시아를 유발할 수 있습니다.

 

자체면역 질환

알로페시아 아레아타와 같은 자체면역 질환은 면역체계가 자신의 머리카락을 공격할 때 발생합니다.

 

스트레스

심리적 및 생리적 스트레스는 탈모를 유발할 수 있습니다. 특히 긴장성 탈모의 주요 원인 중 하나입니다.

 

영양 부족

이상적인 영양소가 부족한 식사 또는 식이 습관은 머리카락의 건강을 저해할 수 있습니다.

 

의학적 문제

갑상선 질환, 당뇨병, 피부 질환, 스칼프 감염 등의 의학적 문제가 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

 

환경 요인

환경 오염, 과도한 헤어 스타일링 제품 사용, 잦은 염색, 히터 및 에어컨 사용 등이 머리카락에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

노화

노화 과정에서 머리카락도 더 얇아지고 빠질 수 있으며, 이것은 자연적인 과정 중 하나입니다.

탈모는 다양한 원인과 유형이 있으며, 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 및 관리 방법을 찾기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

탈모 예방을 위한 올바른 식습관

 

 

단백질 섭취

머리카락은 주로 단백질로 이루어져 있으므로 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 탈모를 예방하고 머리카락의 성장과 강화에 도움을 줍니다. 닭고기, 생선, 두부, 견과류 및 레전듀 및 면류 같은 고단백 식품을 섭취하세요.

 

철분 섭취

철분은 머리카락의 건강에 필수적이며 철분 부족은 탈모를 유발할 수 있습니다. 붉은 고기, 녹색 잎채소, 콩류 및 곡물과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하세요.

 

비타민과 미네랄 섭취

비타민 A, C, E, 아연, 나이아신 및 비오틴과 같은 미네랄 및 비타민은 머리카락 건강을 지원합니다. 채소, 과일, 견과류, 곡물 및 식품 보충제를 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취하세요.

 

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 머리카락에 유용하며, 머리카락을 강화하고 피부를 개선할 수 있습니다. 열대어(연어, 고등어), 아몬드, 아보카도 및 플랙시드와 같은 오메가-3 지방산을 함유한 식품을 먹으세요.

 

충분한 수분 섭취

충분한 수분을 섭취하면 머리카락과 두피를 보호하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

식품 보충제 사용

탈모 예방을 위해 비오틴, 아연, 철분 또는 오메가-3 같은 영양소를 함유한 식품 보충제를 고려할 수 있습니다. 그러나 식사에서 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

과다한 카페인 및 알코올 제한

과도한 카페인 및 알코올 섭취는 머리카락 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.

 

식사 규칙적인 식사

불규칙한 식사 습관은 식품의 영양 흡수를 방해하고 머리카락에 영향을 줄 수 있으므로 규칙적인 식사를 유지하세요.

 

식품 알레르기 관리

음식 알레르기가 있는 경우, 해당 식품을 피하고 대체 식품을 찾아 식습관을 조절하세요.

 

의사 상담

탈모 예방을 위해 식습관을 개선하려면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 의사나 영양사의 조언을 따르세요.